膳食营养

在阳光下活动有助于身体产生维生素D 维生素D它被称为”阳光维生素”是有原因的。当太阳的紫外线B光照射到身上时，它将皮肤中的一种化学物质变成维生素D3。维生素…

大多数人不需要补充碘，但如果属于一个或多个高风险的类别，这可能是需要考虑的。请记住，国家卫生研究院规定的成人可容忍的上限是1100微克。 在开始任何补充剂之前，请询问医生或注册营养…

还有什么比一碗成熟的樱桃更有夏天气息的吗？甜美、可口和营养丰富，这种超级食品值得在饮食中占有一席之地。樱桃是纤维、维生素C、钾和多酚等健康化合物的良好来源。（多酚是具有抗氧化特性的…

研究表明，当限制谷物、水果、糖类和淀粉类蔬菜时，心房颤动的风险可能会上升。 减少碳水化合物是一种流行的、通常有效的减肥方法。但是科学家们最近发现，吃低量的碳水化合物可能会对心脏造成…

在饮食中加入这些抗癌食物，以保护自己免受癌症之害。抗癌饮食是一个重要的策略，可以用来减少癌症风险。例如，癌症协会建议，每天至少吃五份水果和蔬菜，并吃适量的食物以保持健康的体重。 尽…

说真的，如果你今天吃了一定份额的大蒜，你已经为你的健康做了贡献。但是什么是大蒜，为什么它这么好？ 大蒜属于薤白家族，薤指的是一类植物，也包括洋葱、葱、韭菜和大葱。它含有植物化学成分…

哈密瓜富含β-胡萝卜素和H2O 虽然西瓜得到了很多关于瓜类补水的宣传，但哈密瓜的含水量并不被认为是理所当然的。由于哈密瓜90%的水分含量，它不仅能在热天（或冷天）补充水分，而且每片…

喝水是避免脱水的关键，但为什么不同时吃含水的食物呢？用这些营养丰富、含水量高的水果填满杂货车。 感到口干舌燥？是的，可以拿起一杯水，但也可以咬一口多汁的水果来帮助补充水分。吃水果是…

是否吃了太多的糖？ 各行业团体对限制添加糖的建议各不相同。由美国卫生与公众服务部和美国农业部发布的《2020-2025年美国人膳食指南》建议，每天限制来自添加糖的热量不超过10%。…

胃部不适、烦躁和迟钝都可能是甜食吃太多的警告。 糖被说得很不好，但事实是它是能量的重要来源，对我们的生存至关重要。当然，并非所有的糖都是一样的。水果和蔬菜中的果糖以及富含乳制品的食…