健美健身

对大多数成年人来说，“肉乎乎”的肚子不仅意味着看起来有点笨拙，也意味着不太健康，因为体内有很多的脂肪。 随着年纪的增长，我们的身体会变成容易长肉的体质。如今，需要流汗的事情越来越少…

爱美之心能促使姑娘们协调发育的身材，取得正确的女性曲线美。一个健康的人，那就是说她具有容光焕发的面貌，油亮的头发，洁净的皮肤，充沛的精力，并能愉快地进行学习、工作和休息。端正的体形…

下面各组健美操均为增强胸、腹、背，腰臀以及腿部肌肉群的力量，以发展身体的柔韧性，增添女性的曲线美而设计的。使用者可根据自己的可能条件与需要任意选择，进行锻炼。 一、哑铃操 1.前平…

爱美之心，人人皆有，但是女子比男子要求更为强烈。都渴望自己有一个健美的体型。 下面分几方面来谈女子的健美锻炼： 1.健美的体型，必须重视青着期的锻炼 女子的青春期，一般说来要比男子…

健美是健与美的融合与统一。健，指人体发育良好，功能正常，强壮结实，精力充浦，生命力旺盛；美，指人体各部位比例匀称、合度，形态优美、协调，皮肤红润、光泽。健与美密切相关，相辅相成。人…

机体需要什么营养? 身体发育和机体进行无障得活动首先需要蛋白质和矿物质。其次是碳水化合物和脂肪,实际上仍是蛋白。维生素也是不可缺少的。 1.蛋白质 蛋白质的作用是极其重要的,它是身…

每个想减肥的人务必注意一件事：减肥的决定性条件是意志。即使经过一段减肥节食取得了某些成效后，也不可放弃以往所付出的努力，否则旧的营养习惯、过去常吃的一些食物又会使你的来之不易的成效…

长时间坐着工作的人，可做这套练习操保持健康消除疲乏。 一、准备运动 1.坐在椅子上，脚趾挨地，脚跟抬起，伸出左腿，同时脚跟尽量向前伸，脚尖尽量向里钩。还原、放松。右腿做同样动作，重…

五大黄金线，完美乳房的审美标准 拥有丰满、美丽的胸部几乎是每一个女人的梦想，但是乳房的个体差异很大。对于胸小的女性来说，虽然可以通过一些方法获得丰满的胸部，但是能够健康获得的方法并…

自我按摩美容的原理 自我按摩美容的方法是通过刺激体表、经络、穴位，从而达到调动机体内在因素，调整神经系统的功能，调节体液平衡，促进新陈代谢的一种按摩美容方法。它与一般的美容法不同，…