健美健身
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体重决定你下半生的生活质量
对大多数成年人来说,“肉乎乎”的肚子不仅意味着看起来有点笨拙,也意味着不太健康,因为体内有很多的脂肪。 随着年纪的增长,我们的身体会变成容易长肉的体质。如今,需要流汗的事情越来越少…
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拥有优美的体形要培养和锻炼正确的姿势
爱美之心能促使姑娘们协调发育的身材,取得正确的女性曲线美。一个健康的人,那就是说她具有容光焕发的面貌,油亮的头发,洁净的皮肤,充沛的精力,并能愉快地进行学习、工作和休息。端正的体形…
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增强力量、发展柔韧性的几种简而易行的女子健美操
下面各组健美操均为增强胸、腹、背,腰臀以及腿部肌肉群的力量,以发展身体的柔韧性,增添女性的曲线美而设计的。使用者可根据自己的可能条件与需要任意选择,进行锻炼。 一、哑铃操 1.前平…
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女子健美锻炼要从哪些方面进行?
爱美之心,人人皆有,但是女子比男子要求更为强烈。都渴望自己有一个健美的体型。 下面分几方面来谈女子的健美锻炼: 1.健美的体型,必须重视青着期的锻炼 女子的青春期,一般说来要比男子…
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男子如何进行健美锻炼?
健美是健与美的融合与统一。健,指人体发育良好,功能正常,强壮结实,精力充浦,生命力旺盛;美,指人体各部位比例匀称、合度,形态优美、协调,皮肤红润、光泽。健与美密切相关,相辅相成。人…
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节食减肥疗法的前提条件与禁止采用的几种节食减肥疗法
机体需要什么营养? 身体发育和机体进行无障得活动首先需要蛋白质和矿物质。其次是碳水化合物和脂肪,实际上仍是蛋白。维生素也是不可缺少的。 1.蛋白质 蛋白质的作用是极其重要的,它是身…
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节食减肥疗法的决定性因素——意志
每个想减肥的人务必注意一件事:减肥的决定性条件是意志。即使经过一段减肥节食取得了某些成效后,也不可放弃以往所付出的努力,否则旧的营养习惯、过去常吃的一些食物又会使你的来之不易的成效…
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长时间坐着工作的人怎样保持健康消除疲乏?
长时间坐着工作的人,可做这套练习操保持健康消除疲乏。 一、准备运动 1.坐在椅子上,脚趾挨地,脚跟抬起,伸出左腿,同时脚跟尽量向前伸,脚尖尽量向里钩。还原、放松。右腿做同样动作,重…
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如何让乳房发育良好,决定女性完美乳房的五大因素
五大黄金线,完美乳房的审美标准 拥有丰满、美丽的胸部几乎是每一个女人的梦想,但是乳房的个体差异很大。对于胸小的女性来说,虽然可以通过一些方法获得丰满的胸部,但是能够健康获得的方法并…
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自我按摩美容、形体健美的原理有哪些方面?
自我按摩美容的原理 自我按摩美容的方法是通过刺激体表、经络、穴位,从而达到调动机体内在因素,调整神经系统的功能,调节体液平衡,促进新陈代谢的一种按摩美容方法。它与一般的美容法不同,…