保健养生

黑巧克力可能降低心脏病发作和中风风险 偶尔拿起一块黑巧克力，不要感到难过，大量的研究表明，它可以使心脏受益。黑巧克力中的类黄酮可以帮助减少炎症和改善血液循环。研究发现，食用黑巧克力…

营养是一门不断发展的科学，保持思想开放真的很好。研究人员记录了超级食品对高胆固醇或心脏病患者的好处。 某些超级食品对保持心脏健康很有好处，而其他的则不然。有些可以帮助降低胆固醇，减…

在家可尝试的5种面部瑜伽练习 想试一试吗？以下是《美国医学会皮肤病学杂志》研究中使用的五种练习。建议开始时每天练习5到10分钟，最终增加到每天15到20分钟，作为你的皮肤护理程序和…

就像去健身房保持身材一样，这些受瑜伽启发的练习据说可以调节脸上的肌肉，帮助保持年轻。 知道运动能让你保持最佳状态和感觉。但将锻炼扩展到脸部是否也有类似的效果？ 有可能。这就是面部瑜…

蔬菜类 蔬菜是无机盐与维生素的主要来源，尤其在膳食中缺少牛奶与水果时，蔬菜就更为重要。蔬菜类按其植物的结构可分为叶菜类、根茎类、花芽3瓜果类、荚菜类（如扁豆、豇豆、其它鲜豆荚）及菌…

肉鱼类 肉鱼包括脏腑类、瘦肉、鱼、虾、禽类等，其主要成分为蛋白质与脂肪；除肝脏外，一般肉类都缺乏糖类。肉类的营养价值： （1）热能——肉类发热能的大小，取决于它所含的脂肪量的多少。…

谷类 谷类如大米、小麦、高梁、小米、面粉等是我国人民的主要食物。它们的主要营养价值是： （1）热能——谷类是热能的主要来源。每100克（2市两）约供热能350千卡。按我国膳食习惯，…

人为什么要学营养？人活得好好的为什么要学营养呢？学营养终究是为了健康。为谁的健康？为自己的健康，为自己和家人一生的健康，为亲戚朋友的健康，为民族的健康，为全球人类及后代子孙的健康。…

养生之道是中华民族的优秀文化遗产，经历20世纪中叶数十年的沉寂，于20世纪末20年出现了空前的高涨。随着人类对健康的追求不断深入和发展，世界开始把目光投向古老的中国养生文化。生活实…

代糖泛指一类食品添加剂，顾名思义，这些添加剂的作用就是代替传统的糖类，赋予食品甜味，但其提供的卡路里含量却远远低于传统糖类，甚至可以达到无卡路里。这真是爱吃甜食的消费者的福音啊！ …