社交焦虑症有哪些治疗方法


社交焦虑症的治疗和药物选择

治疗社交焦虑症的目的是帮助在日常生活中发挥作用。根据报告,治疗社交焦虑症最常见的两种类型是心理治疗(心理咨询或谈话治疗)、药物治疗或两者兼而有之。心理治疗对大多数社交焦虑症患者有帮助,因为它教你如何改变对自己的消极想法。还可以学习一些技能,帮助自己在社交场合获得自信。

认知行为疗法(CBT)是治疗焦虑症最有效的一种心理疗法,无论是单独进行还是集体进行,效果都一样好。

在以暴露为基础的认知行为疗法中,要努力面对最害怕的情况,一点一点地进行。这可以帮助发展所需要的信心,以应付引起焦虑的社会情况。也可以参与社交技能训练或角色扮演,以练习社交技能。

认知行为疗法甚至可能在大脑中产生积极的变化。一项研究发现,当那些患有社交焦虑症的人参加10周的认知行为疗法小组治疗时,它减少了大脑中处理和调节情绪的部分的大小。科学家称这一过程为”正常化”,而且在治疗最成功的时候,这种变化更加明显。

药物治疗选择

某些通常用于治疗抑郁症的药物可能对社交焦虑症很有帮助,可以预防症状或使其不那么严重。这些药物包括:

1.当社交焦虑症与其他焦虑症或抑郁症同时存在时,可以使用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂(SSRIs)等药物。在这些情况下,医生可能会开出Paxil(帕罗西汀)或Zoloft(舍曲林)。

2.血清素和去甲肾上腺素再摄取抑制剂(SNRI)EffexorXR(文拉法辛)是另一种治疗社交焦虑症的药物选择。其他抗抑郁药也可能被推荐使用。

3.β-受体阻滞剂阻断肾上腺素(肾上腺素)的刺激作用。它们可以降低心率、血压、心脏跳动以及声音和肢体的颤抖,因此它们可能被用于控制某一特定焦虑诱发情况的症状,如演讲。

替代性和补充性疗法

根据说法,各种草药补充剂已被研究为治疗焦虑症的方法,但结果不一。卡瓦和缬草等补充剂会增加严重肝脏损伤的风险。其他的,如西番莲或茶氨酸,可能有镇静的效果,但它们经常与其他产品结合,所以它们本身的有效性仍不清楚。在服用任何草药或补充剂之前,请咨询医生,以确保它们对你来说是安全的,不会与你服用的任何药物发生相互作用。

健康的生活方式的改变可能有助于减少社交焦虑发作的频率,包括定期锻炼、有足够的睡眠以及有规律的饮食。减少或避免使用咖啡因、一些非处方的感冒药和其他刺激物也可能是有益的。加入一个支持小组也可能减少患有社交焦虑症的压力。

以下提示也可能帮助避免触发社交焦虑症状:

1.学习减轻压力的技巧

2.吃健康、均衡的饮食

3.与自己觉得舒服的人交往

社交焦虑症的预后

社交焦虑症通常可以通过治疗成功控制,这取决于恐惧有多严重。抗抑郁药物也可能是有效的。

社交焦虑症的症状会随着时间的推移而改变;例如,如果要处理大量的压力或增加的要求,它们可能会变得更糟。在其他情况下,社交焦虑症的症状可能会随着时间的推移而消退。


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