饮食排毒身体更健康


现代人提倡“体内排毒”。专家指出,与其跟随潮流耗费金钱购买价格不菲的排毒产品,不如在日常饮食中巧妙利用排毒食物,只要吃得正确,轻轻松松就能达到排毒效果。要排毒,你先要戒掉下面四样东西。

戒掉咖啡因

睡前饮用咖啡对睡眠会造成负面影响,而且咖啡因也很容易引起神经方面的问题。若你以前习惯一天喝5杯咖啡,不妨从每2-3天减少1杯的摄取量开始,逐渐减缓戒除咖啡过程中的不适,将焦虑感降到最低。也可以采取逐渐减少咖啡因强度的做法。如果你只是习惯在咖啡的浓郁香气中迎接一天的开始,那就尝试用一杯温热的柠檬水来替代。

与烈酒说拜拜

戒酒对人有很多好处。不少研究都发现,酒精往往会促进人的食欲。一个周平均饮用5-6杯白酒(一杯白酒的热量约70卡)的人,在戒酒后的一个月内,可以减少约0.2公斤的体重。此外,就算是适量饮酒也可能提高患乳癌的几率。

一篇刊登于大众健康营养期刊上的文章指出,一周摄取4杯以上酒类饮品的女性,每多喝1杯酒,患乳癌的几率就增加7%。戒除酒瘾的人能够感觉身体的消化能力和睡眠品质有明显改善,而且性能力会提高,肌肉酸痛的比率则会下降。

完全戒酒,才能达到排毒的效果。因社交不得不喝酒,又不想受到酒精茶毒的人,最好逐步降低所饮酒的度数。一周不可摄取超过5杯的酒精饮品,当然这是以红酒作为标准的。

和甜食分手

甜食中只有极少的抗氧化剂,而抗氧化剂可以协助转移体内的氧化产物,这些物质不但与心血管疾病有极大关联,而且是导致癌症与其他疾病的元凶。另外,甜食具有高脂肪、高热量的特点,容易引起蛀牙和体重增加,且会提高罹患糖尿病和心血管疾病的风险。

远离坏脂肪

导致肥胖的饱和脂肪,主要存在于牛肉、鸡、鸭、鹅等家禽动物,以及全脂牛奶制品里。饱和脂防还是引发心血管疾病的元凶之一。高温油炸过程中产生的反式脂肪,会阻塞动脉血管。

动物性脂肪同时也会传送其他毒素到人体内,比如杀虫剂、戴奥辛、抗生素、多氯联苯,以及促进动物成长所注射的激素和其他化学物质。

如果你是全脂牛奶的忠实受用者,一时无法改掉这个习惯,建议你试试以下的新体验:将全脂牛奶换成低脂牛奶,连续饮用一个星期,接下来完全不喝牛奶,这样,你的味蕾就会逐渐适应,你就能成功地与全脂牛奶说再见。

戒除坏脂肪必须从改变平时的饮食坏习惯开始,减少牛油、蛋黄酱和人造奶油的摄取。

要想轻轻松松达到排毒效果,除了要戒掉上述四样东西外,更要学会从日常饮食中排出毒素。

多喝白开水或新鲜果蔬汁

水可以稀释毒素,加快代谢速度,促进毒素及时从尿液中排出体外。新鲜果蔬汁是人体内的“清洁剂”,它能解除体内堆积的毒素和废物。一定量的鲜果汁或鲜菜汁进入人的消化系统后,血液便会呈碱性,积聚在细胞中的毒素就会被溶解,并经排泄系统排出体外,能预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。

常喝牛奶,吃大蒜

牛奶是很好的轻微中毒解毒剂,不小心喝到酸、碱剂时,喝完牛奶后再送医院,可以争取急救时间。常接触铅者,也应多喝牛奶,吃大蒜、蔬果,牛奶蛋白能与铅结合形成不溶性化合物,大蒜中的有机成分也能结合铅。

补充海藻类食品

海藻类食品有海带、紫菜等。海带对放射性物质有特别的作用,其中的胶质能促使体内的放射性物质随同大便排出体外,从而减少放射性物质在体内的积聚,降低放射性疾病的发生率。

黄瓜具有利尿作用,能清洁尿道,有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。另外,黄瓜含有的葫芦素、黄瓜酸等还能帮助肺、胃、肝排毒。

魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

猪血为动物血中的佳品,做成汤喝,能清除体内污染。猪血中的血浆蛋白经胃液和消化液中的酶分解后,能产生一种对人体有益的物质,这种物质可与入侵肠道的粉尘、有害金属发生化学反应,使之成为不易被人体吸收的废物而排出体外,有除尘、清肠、通便的作用。

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