如何降低湿性老年黄斑变性的风险

保护眼睛不受湿性老年黄斑变性的影响涉及到许多相同的生活方式选择,可以帮助提供整体健康。想象一下,无法看清朋友的脸部细节,在阅读账单时错过重要信息,或者在结账时商品的价格没有按照你认为的印在标签上的金额时感到惊讶。

湿性年龄相关性黄斑变性(AMD)会产生这些影响,因为它影响中心视力和看清对比度的能力,因此湿性黄斑病变会导致难以阅读、书写、烹饪、购物和驾驶。

如何避免湿性黄斑变性导致的中心视力丧失?虽然有些风险因素无法避免,但可以做出一些改变以降低患上这种眼疾的几率。

如何降低湿性老年黄斑变性的风险

无法控制的湿性黄斑变性风险因素

湿性黄斑变性发生时,在眼睛的一部分形成了异常的血管,使得能够直接看到前方。这些血管可能会渗漏和出血,这可能会导致中央视力下降并且更难看到对比度。一般它以干性黄斑变性开始,但对于大约10%到20%的人来说,它会发展成湿性黄斑变性。

这些因素被认为促成了黄斑变性的发展:

1.年龄

风险随着年龄增长而增加。根据黄斑变性伙伴关系,55至64岁的人中约有14%发生黄斑变性。65至75岁的人,这一比例增加到20%。而在75岁以上的成年人中,每三个人中就有一人发生黄斑变性。

2.家族史

根据美国盲人基金会,如果父母、兄弟姐妹或孩子患有黄斑变性,自己患此病的可能性会增加三到四倍。

黄斑变性伙伴关系表示,其他可能导致有湿性黄斑变性风险的因素包括有浅色虹膜、女性(因为女性一般比男性长寿)以及具有高水平的称为C反应蛋白的炎症标志物。

可以改变的湿性黄斑变性风险因素

好消息是,湿性黄斑变性的某些风险因素是可以控制的。这些因素包括:

1.吸烟

除了其他健康威胁外,吸烟还可能损害眼睛中的化学物质或分解保护性营养物质,从而导致黄斑的损害并导致视力问题。吸烟还可能导致到达眼睛的血液和氧气减少。研究发现,吸烟者患湿性黄斑变性的可能性比不吸烟者高21%。如果吸烟,请尽快戒烟以降低患湿性黄斑变性的风险。

2.不健康的饮食

充满红肉、加工和包装食品的饮食与黄斑变性的风险增加有关。在包装过程中,经常添加植物油,这些植物油富含欧米茄-6脂肪酸,可以促进炎症从而促进黄斑变性。另一方面,根据研究,更多遵循抗炎的地中海式饮食,重点是含有欧米茄-3脂肪酸的鱼类、坚果、蔬菜、豆类、水果和全谷物,已被证明可以降低晚期黄斑变性的风险。

3.不受控制的高血压、高胆固醇或心脏病

对身体血管系统的压力会削弱眼睛里的血管,使它们更容易破裂,这可能导致湿性黄斑变性。如果患有高血压、高胆固醇或心脏病,通过健康饮食、定期锻炼以及接受医生的治疗来降低心血管问题的风险,可以帮助保持眼睛健康。

4.超重或肥胖

研究发现,拥有较高的身体质量指数(BMI)和腰围(超重的两个标志)会增加患湿性黄斑变性的几率。吃富含绿叶蔬菜(充满抗氧化剂)和瘦肉蛋白的饮食,并尽量减少包括红肉在内的高脂肪食物的摄入量,可以帮助降低肥胖和湿性黄斑变性的风险。

5.阳光照射

关于阳光和黄斑变性风险之间的联系的研究喜忧参半,但根据分析,保护眼睛免受阳光的有害射线的影响一般来说与保护皮肤免受其影响同样重要。在户外活动时一定要戴上防紫外线的太阳镜,即使是在阴天。

服用营养补充剂

根据老年性眼病研究,2400毫克的维生素C、400毫克的维生素E、80毫克的锌、10毫克的叶黄素、2毫克的玉米黄质和2毫克的铜的组合已被证明可以减缓30%的服用者的黄斑变性的发展速度。不过,在开始服用任何补充剂之前,请先咨询医生,因为其中一些补充剂可能与正在服用的药物发生相互作用。

无论湿性黄斑变性风险水平如何,通过采取上述所有步骤并定期检查眼睛将其降到最低是明智的。

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