患有克罗恩病时保持水分的技巧

尽管不一定能防止脱水,但可以采取几个步骤来减少风险。

1.监测液体摄入和损失

对于个人认识和观察自己的液体容量状态是很重要的,并确保注意从胃肠道流失的液体的数量。这意味着除了液体摄入外,还要注意腹泻和多尿。

2.检查尿液

尿液的颜色通常是衡量水分情况的一个好方法。如果尿液是淡黄色或透明的,有可能是水分状态良好。

3.随身携带饮料

重要的是全天喝大约两升(8杯)的液体。如果手头总是有饮料,那么做到这一点是最容易的。患者无论走到哪里应该经常携带液体,最好是电解质平衡的溶液(电解质是矿物质的混合体)。

患有克罗恩病时保持水分的技巧

 

4.获得足够的电解质

虽然如果在保持水分方面没有问题,水并不是一个糟糕的选择,但饮料需要含有电解质以达到最佳的水化效果。可以购买电解质平衡的口服补液,一些运动饮料也很接近或者可以寻找一个配方来创造自己的电解质平衡的饮料。

也可以在均衡的饮食中获得电解质,其中包括适量的钾和钠,这通常意味着摄入更多富含钾的水果和蔬菜。钾的来源包括香蕉、葡萄干、菠菜、鲑鱼、西红柿等等。

5.避免过多的糖

含糖量过高的软饮料、果汁和运动饮料实际上会使消化道液体流失恶化。检查产品标签并尽可能选择含糖量低的饮料。

6.避免饮酒

酒精饮料可能导致更多的液体流失而不是供应,所以如果容易脱水就避免喝酒。

7.控制好咖啡因

虽然含咖啡因的饮料仍然可以补充水分,但咖啡因确实会使排尿更多,所以它们不会像不含咖啡因的饮料那样有效。

8.啜饮,不要大口喝

容易脱水的人大口吞咽会导致胃肠道损失的恶化,因为这可能意味着消耗液体的速度超过了身体可以承受的范围。

9.如果出了很多汗,就多喝一些水

如果在炎热的天气下在户外活动或做剧烈运动,不要等到感到口渴时才去补充水分。如果因出汗而失去水分,喝含有电解质的饮料可能更加重要,因为出汗时会失去盐和其他矿物质。

最终每个克罗恩病患者都是不同的,需要弄清楚需要或不需要采取什么措施来保持水分。重要的是要经历这个过程并将补水作为一个优先事项。脱水是非常严重的,努力识别、治疗,当然还有预防是管理克罗恩病的一个关键步骤。

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