如何管理高甘油三酯的生活方式

导致高甘油三酯的因素

为了评估什么样的治疗可能最适合你或者是否需要治疗,医生将首先查看血脂水平,注意甘油三酯与总胆固醇的比例以及个人和家族史和现有的风险因素。

美国健康协会和美国心脏病学院(ACC)的联合指南建议,任何20岁或以上的人,如果甘油三酯水平在175至499毫克/分升,首先要治疗可能导致血脂水平低下的潜在医疗原因。这些原因包括:2型糖尿病;甲状腺功能减退症;慢性肝病;慢性肾脏疾病;肥胖症;代谢综合征。

如果被诊断出患有这些疾病之一,医生可能会推荐具体的管理技术,这可能包括下面提到的许多生活方式的改变以及药物治疗。

一些药物,如口服雌激素药物、β-受体阻滞剂、某些皮质类固醇和骨质疏松症药物,也可能提高甘油三酯水平。如果一种或多种药物导致甘油三酯水平过高,重要的是与医生咨询药物可能产生的影响以及这对健康意味着什么。医生可能会增加一种药物,更换药物或建议改变饮食来降低水平。这些改变通常包括减少对添加的糖、简单碳水化合物和高脂肪食物的摄入,并转向低脂肪、全食物的饮食。

 

如何管理高甘油三酯的生活方式

高甘油三酯的生活方式管理

如果甘油三酯水平属于”边缘高”类别,仅靠改善生活方式就能控制水平是极有可能的。大多数情况下,具有中等水平的人有代谢问题,包括糖尿病前期和糖尿病,这也对健康生活方式的改变有很好的反应。

ACC指南建议通过以下生活方式的改变来降低水平:

1.减轻体重

2.减少或避免酒精摄入

3.增加身体活动

4.减少碳水化合物的消耗

5.吃欧米茄-3脂肪酸

将低碳水化合物饮食与运动和鱼油结合起来,往往足以控制甘油三酯,而且还可以有解决代谢问题和减轻体重的额外好处。对于大多数中度到重度升高的人来说,甘油三酯水平对心脏健康的生活方式非常有反应。值得尝试通过这些改变来实现正常化,如果生活方式还不足够再开始用药。

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