可能影响生活的发作性睡病症状以及如何管理它们

发作性睡病的常见症状,如白天过度嗜睡和夜间睡眠问题,会影响生活质量。下面是如何控制这些症状的方法。

患有发作性睡病的人可能会干扰日常生活,尤其是当症状严重时。常见的症状包括白天过度嗜睡、猝倒(突然丧失运动能力和张力),以及入睡或醒来时出现幻觉或瘫痪。这些会影响生活的各个方面,包括在学校或工作中的表现,可以参与多少喜欢的活动,甚至人际关系。

像其他慢性健康状况一样,发作性睡病及其症状需要被治疗和管理。发作性睡病是无法治愈的,但大多数人通过正确的治疗可以达到接近大约80%的完整功能。

除了遵循治疗计划外,还可以采取其他步骤来控制发作性睡病症状。以下是应该知道的情况。

1.白天极度困倦

可能影响生活的发作性睡病症状以及如何管理它们

发作性睡病是一种神经系统疾病,会导致夜间睡眠不稳定和碎片化。

它是如何影响的:

碎片化的睡眠会在第二天疲惫不堪。因为这种情况会影响睡眠质量,在床上多呆一会儿并不能解决问题。无论睡多长时间,睡眠质量就是差,睡得再久也不能治愈白天过度嗜睡。这是发作性睡病的一个标志性症状。它可能导致被睡眠的需要所淹没,以至于可能在白天睡着了,无论是在课堂上、会议中还是在办公桌前。这可能会对在学校或工作中取得成功的能力或安全地执行任务(如驾驶汽车)产生重大影响。

可以做什么:

医生可能会建议用药物来控制症状,例如用兴奋剂来促进白天的清醒,用其他药物来帮助晚上的睡眠。也就是说,即使在服用药物,可能仍然会经历长期的昏昏欲睡的暗流。

这就是生活方式的干预,如战略性小睡,可能会有帮助。在白天进行一次或多次20分钟的小睡后,可能会感到精神焕发。但是,小睡并不适合每个人,因为它可能让一些人在醒来后有一种模糊的感觉。

白天过度困倦也会影响安全驾驶的能力。每个案例都是不同的。一些病人一开始就决定不开车,因为他们不相信自己,而另一些人一生都在开车,没有发生过事故。

对于一直感到疲惫的发作性睡病患者来说,开车可能是非常危险的。也就是说,如果发作性睡病症状得到了控制,而且得到了医生的绿灯,应该可以开车。一旦病人了解了他们的诊断,大多数人可以适应并安全驾驶。他们可能会开车,但对距离或他们单独开车的数量进行限制。一句话。如果与医生合作,获得正确的治疗并为自己设定适当的限制,可能能够安全驾驶。

2.夜间睡眠中断

如果有发作性睡病,很容易迅速地睡着。但这并不意味着睡得好。睡眠不仅是零碎的,而且睡眠的阶段也不正常。在一个典型的睡眠周期中,人们入睡后进入非快速眼动(NREM)睡眠,然后在大约90分钟后过渡到快速眼动(REM)睡眠。但如果有发作性睡病,会直接进入快速眼动睡眠。

它是如何影响的:

因为快速眼动睡眠是通常发生做梦的阶段,所以发作性睡病患者在刚刚入睡或醒来的时候会出现类似梦境的幻觉,根据国家睡眠基金会的说法。例如,可能会看到一个坐在地板上的生物或房间里有一只狮子。可以理解的是,对一些人来说,这可能是非常令人不安和担忧的。

可以做什么:

医生会保证这些幽灵不是真实的,但即使内心深处明白这一点,它们仍然会感觉非常真实,所以当睡眠控制住你的时候,可能很难提醒自己它们是一个幻觉。对于许多病人来说,噩梦和幻觉没有得到充分的控制。过去,使用的药物都集中在白天的症状上,而忽略了夜间的症状。

医生推荐的一些发作性睡病药物可能有助于减轻异常的快速眼动睡眠,稳定夜间睡眠,并改善白天的过度困倦。

3.肌肉张力的丧失

猝倒症是指在遇到笑、悲伤或哭泣等强烈情绪时,肌肉张力丧失。并非所有发作性睡病患者都有猝倒症,而且它可能因人而异。它也可以在发作性睡病患者生活多年后发展。根据美国国家神经疾病和中风研究所的说法,猝倒发作的范围从轻微的眼睑下垂到全身瘫痪,但在发作时确实保持清醒。

它是如何影响的:

猝倒症的严重程度决定了它的影响程度。对于较轻微的猝倒症,可能会遇到一些小的不便或者根本就没有。在范围的另一端,可能无法从事某些活动,因为害怕跌倒或倒下。患有严重猝倒症症的人也可能避免可能引发强烈情绪反应的情况,如看一部有趣或悲伤的电影或参加一个聚会。有可能可以尝试压制情绪,但以平淡的情绪度过生活并不理想。

你可以做什么:

如果猝倒症被药物控制住了,那么就可以毫无顾忌地表达全部情绪。有一些治疗猝倒症的一线药物,尽管它们并不适合所有人。与医生合作,找到正确的治疗方案,帮助减轻症状,同时提供可以接受的副作用。

4.睡眠麻痹

当进入快速眼动睡眠时,自然界通过使身体处于睡眠瘫痪状态来保护不去做梦,这是一种暂时的肌肉张力丧失。在正常睡眠中,这发生在夜间。但如果有发作性睡病,会迅速过渡到快速眼动睡眠,有些人在睡眠开始时或醒来时经历暂时的睡眠瘫痪。

它是如何影响的:

对于睡眠瘫痪,会体验到有意识但不能移动或说话的感觉。这可能是令人恐惧的,尤其是睡眠瘫痪和幻觉经常同时发生。

你可以做什么:

为了减少睡眠瘫痪的风险,建议保持良好的睡眠习惯。这包括:

(1)坚持固定的睡眠和起床时间

(2)在睡前至少30分钟关闭有屏幕的设备(平板电脑、电脑、电话、电视)。

(3)保持卧室安静、凉爽和黑暗

(4)避免在深夜饮酒和摄入咖啡因(会影响睡眠)。

(5)避免大吃大喝,尤其是在接近睡觉时间

(6)管理压力

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