了解有关维生素D的一些事实(二)

获得足够的维生素D可能改善血糖水平

如果正试图预防或控制2型糖尿病,可能是时候向医生询问维生素D水平了。

维生素D有助于解决胰岛素抵抗。例如,2019年9月发表在《当前糖尿病报告》杂志上的一篇文献综述显示,低维生素D血液水平与胰岛素抵抗相关。同时,研究作者认为,维生素D对于预防和治疗糖尿病的作用还有待观察。

研究发现,六个月的维生素D补充确实改善了有可能发展为2型糖尿病的人以及最近被诊断出的人的胰岛素敏感性。研究人员甚至建议,补充维生素D可能有助于推迟2型糖尿病的发展或减缓该疾病的进展。

鉴于结果好坏参半,请向医生咨询可能在饮食中添加维生素D补充剂以预防或治疗糖尿病。

了解有关维生素D的一些事实(二)

充足的维生素D与某些癌症的风险降低有关

维生素D水平很低的人被认为患乳腺癌、结肠癌、肾癌、肺癌和胰腺癌的风险增加。维生素D可能有助于降低前列腺癌的风险。最危险的群体是那些肥胖或皮肤色素较深、维生素D水平较低但没有补充的人。其他因素也可以推高风险。大多数肥胖的人不怎么运动,而肥胖和久坐的生活方式也是乳腺癌、结肠癌、肾癌、肺癌和胰腺癌的风险因素。虽然维生素D的缺乏可能不会直接提高癌症风险,但在某些情况下两者之间存在关联。

也就是说,有强有力的数据支持维生素D(由于其在调节细胞方面的作用)对几种类型的癌症具有保护作用。

此外,研究显示了保持足够水平的维生素D的潜在积极作用。总体而言,与血液中维生素D水平最低的人(低于15纳克/毫升)相比,拥有最高水平(大于或等于35纳克/毫升的维生素D)的人可能有大约30%的乳腺癌风险。而在关键的阳光明媚的月份错过重要的紫外线也可能增加你患癌症的几率。一项有多年随访的非常大的观察性研究表明,在春季和夏季测量的维生素D水平非常低的妇女患乳腺癌的风险增加

现在,维生素D和癌症研究存在挑战,例如,提供给研究参与者的维生素D数量在不同的研究中差异很大,而且男性和女性对维生素D补充的反应也不同。

至于利用维生素D来治疗癌症?研究和技术还没有到位。具有类似于维生素D结构的大剂量药物有朝一日可能被用来治疗某些形式的乳腺癌,但足以导致癌细胞死亡的维生素D剂量很可能导致非常高的血液中的钙含量,这对身体是有毒的。

年龄会影响皮肤制造维生素D的能力

说到一些女性需要不同数量的维生素D,老年女性(和男性)可能需要更多的维生素D。如前所述,根据美国国立卫生研究院的推荐量,70岁以上的男性和女性每天需要800IU。

他们需要更多的原因:老年人对维生素D的吸收不如年轻人好,创造的维生素D也更少。一项研究指出,衰老会减少皮肤中维生素D的产生,每天用800IU的维生素D治疗老年人可以将水平提高到足够的范围并减少骨折。

尽管如此,科学家们还是不建议老年人巨量服用。在开始任何补充剂之前,不仅要与医生沟通,而且2019年1月发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究表明,大剂量的维生素D(高于推荐水平)在增加骨矿物质密度方面并不比小剂量的更有效。

无论做什么,尽管其总体风险较低,但在开始服用维生素D补充剂之前,最好与医生或知情的保健医生讨论,不仅可能对多少维生素D适合有进一步的建议,而且也可能得到品牌推荐。因为美国食品和药物管理局对补充剂的监管并不像传统药物那样严格,从医生那里获得品牌推荐可能会有帮助。

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