如果没有碘缺乏的迹象,需要补充吗?

大多数人不需要补充碘,但如果属于一个或多个高风险的类别,这可能是需要考虑的。请记住,国家卫生研究院规定的成人可容忍的上限是1100微克。

在开始任何补充剂之前,请询问医生或注册营养师(RDN),因为可能会与你可能正在服用的非处方药和处方药发生一些相互作用。也就是说,局部和口服补充碘已显示出一些有效性:

1.金星腿溃疡(外用)

2.碘缺乏和不足

3.甲状腺功能减退症(只有在缺碘的情况下;过多的碘也可导致甲状腺功能减退症)

4.纤维囊性乳腺疾病

5.减少导管和手术切口的感染风险(局部)

大多数补充剂以碘化钾和碘化钠的形式出现,但也有其他选择,包括海带(一种海藻)。大多数综合维生素含有碘(一定要检查标签)。市场上许多补充剂的碘含量远远超过每天1,100微克的耐受上限,所以在没有咨询医生或药剂师的情况下,要小心超过这个量。

奇怪的是,获取过多的碘可能与获取不足的效果相同。例如,这两种效果都可能导致甲状腺肿大、促甲状腺激素(TSH)升高和甲状腺功能减退。因此,不要自行治疗症状。首先获得正确的诊断,然后与医生合作,稳定碘水平。

如果没有碘缺乏的迹象,需要补充吗?

和医生可能会讨论以下问题:

1.自身的健康状况。与医生合作,确定是否属于一个或多个碘缺乏的高风险类别。如果是这样,可能需要补充饮食。

2.理由。需要服用碘的原因是什么?

3.类型。哪种形式的碘最适合你的需要?

4.数量。需要多少碘?

美国国家卫生研究院已经设定了碘的上限。按年龄组划分,它们如下:

1.出生至12个月未确定

2.1至3岁儿童200微克

3.4至8岁儿童300微克

4.9至13岁的儿童600微克

5.14至18岁的青少年900微克

6.19岁及以上的成年人1,100微克

在为饮食补充碘之前,考虑正在服用的其他药物。补充剂可能使药物效果降低,并有可能引起有害的相互作用。

1.在服用ACE抑制剂类的血压药物的同时服用碘化钾补充剂,可能会使血钾提高到不安全的水平。

2.抗甲状腺药物,如Tapazole(甲巯咪唑)和丙基硫氧嘧啶(PTU)可能会产生复合效应,产生太少的甲状腺激素。

3.当与碘一起服用时,保钾利尿剂可能导致血液中的钾水平飙升过高。高钾可能导致潜在的有害心律变化。

告诉医生和药剂师正在服用什么补充剂总是一个好主意。他们可以审查任何可能与你目前的药物清单的相互作用,并为你的安全协调任何问题。

哪些是碘的最佳食物来源?

在饮食中获得更多的碘是防止缺碘的首选方法。在人口层面上,这主要是通过加碘盐的计划来实现的,然后个人在烹饪时将其加入食物中。如前所述,大多数人吃的盐都是足够的。如果担心没有吃足够的碘,可以吃含有这种矿物质的食物。成人碘的推荐日值(DV)是150微克。任何提供10%或以上碘的食物都被认为是该元素的良好来源。以下是一些含碘量高的食物。:

1.海藻,整个或片状(1克):16至2,984微克(每日摄入量在11%至1989%之间,取决于水源)。

2.焗鳕鱼(85克):99微克(每日摄入量66%)。

3.低脂原味酸奶(1杯):75微克(每日摄入量50%)。

4.带皮的中等白薯:60微克(每日摄入量40%)。

5.低脂牛奶(1杯):56微克(每日摄入量37%)。

6.鱼条(85克):54微克(每日摄入量36%)。

7.富含营养的白面包(2片):45微克(每日摄入量30%)。

8.虾(85克):35微克(每日摄入量23%)。

9.巧克力冰淇淋(?杯):30微克(每日摄入量20%)。

10.碘盐(1/4茶匙):71微克(每日摄入量47%)。

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