5个在家尝试的面部瑜伽练习方法

在家可尝试的5种面部瑜伽练习

想试一试吗?以下是《美国医学会皮肤病学杂志》研究中使用的五种练习。建议开始时每天练习5到10分钟,最终增加到每天15到20分钟,作为你的皮肤护理程序和自我护理的一部分。

1.脸颊提升器

张开你的嘴,形成一个O型。将你的上唇放在你的牙齿上,微笑着将脸颊肌肉抬起来。将你的食指轻轻放在你的脸颊肌肉上面,直接放在眼睛下面。松开脸颊肌肉,使其降低。然后再次微笑,想着把肌肉向眼睛方向推上去。重复降低和提高脸颊10次。在第10次时,尽量将肌肉举高,保持20秒。重复3次。

个在家尝试的面部瑜伽练习方法"

2.快乐的脸颊塑形法

微笑时不要露出牙齿,把嘴唇卷出来,好像要尽可能多地露出嘴唇。尽量用嘴角微笑,使你感到嘴角有轻微的灼热感。将食指按入嘴角,在按入肌肉的同时,将手指滑向颧骨。将肌肉往上提至颧骨,朝向你的眼角。当你到达颧骨的顶部时,保持20秒,感觉脸颊的肌肉在收紧。做这个动作时,保持用嘴角微笑。重复三次。

3.眉毛提升器

用三个指头压在你的眉毛下,迫使你睁开眼睛。当你试图降低你的眉毛来对抗你的手指时,要微笑。保持住。然后闭上眼睛,将眼球向头顶滚动。保持20秒,并保持微笑。松开并重复三次。

4.下颌和颈部紧缩

张开你的嘴,发出”啊”的声音。将你的下唇和唇角折叠到你的嘴里,并在你将下颌向前延伸时紧紧握住。用你的下颌,在你闭上嘴的时候慢慢往上舀,每次舀的时候把你的下巴往上拉大约1英寸,并把你的头向后仰。打开和关闭你的下颌10次。在第10次舀水时,你的下巴应该指向天花板。保持这个姿势20秒,想想你的脸的两侧抬起。重复三次。

5.太阳穴开发

当你闭上下巴时,将你的指尖按在太阳穴上,将你的牙齿咬紧,下巴向上倾斜。咬紧牙关,集中注意力在太阳穴区域,想着要把耳朵向后移。保持10秒钟,然后将后牙咬紧,保持10秒钟。你的太阳穴肌肉应该随着每次咬合而弯曲。放松,然后重复三次。

原创文章,作者:中国健康网,如若转载,请注明出处:https://www.cnjjkk.com/jiankang/5051.html

发表评论

登录后才能评论