你喝的水够吗?脱水有哪些健康风险

成年人的身体60%是由水组成的,我们往往认为水是理所当然的,直到失去足够的水而出现脱水的症状,如极度口渴、头晕、昏昏欲睡、头痛和肌肉痉挛。如果曾经在炎热的日子里过量饮水,就会知道那是什么感觉。然而,脱水只是一种情况,身体失去的水分和电解质(如钠、钾和氯)比摄入的多,这可能会损害其调节温度和正常功能的能力。也可以通过出汗、呕吐、腹泻、过度排尿和发烧来失去水分。

脱水的常见原因包括过度劳累、过热、疾病和慢性健康状况,如未受控制的糖尿病。饮酒过多和服用某些药物也会引起水分流失。

大多数时候,脱水的早期迹象足以迫使自行纠正这种情况。人们开始感到疲惫,感到头痛,速度变慢,发现自己在大量出汗。那是身体在告诉他们,嘿,放慢速度,喝些水。通常情况下,这时会喝水或运动饮料,或者吃点补水的食物,以补充电解质,问题就解决了!

但有时情况会超越轻度脱水,发展成对健康更有害的状况,在极少数情况下,可能会危及生命。儿童患中度或重度脱水的风险较高,因为他们比成年人更经常地经历腹泻、呕吐和高烧,而且更小的孩子不能说出他们是否渴了。老年人的风险也较高,因为口渴感会随着年龄的增长而降低,而且他们更有可能患有慢性疾病或服用消耗液体的药物。中度至重度脱水的情况下,短期和长期的健康风险都会涉及。

你喝的水够吗?脱水有哪些健康风险

中度至重度脱水会危及健康吗?

失去3%到4%的液体容量而没有真正注意到什么症状。之后,就会进入医学专家认为的脱水的三个阶段,其中最后一个阶段可能会危及生命。

1.轻度(5-6%的体液流失)

症状在这个阶段变得很明显,开始疲倦,感到头晕,并经历头痛。也许有口干,用白水或运动饮料补水通常是一种适当的补救措施。

2.中度(7-10%)

在这个阶段,可能还会出现低血压和脉搏比正常快。尿量可能严重减少,而且皮肤干燥,当捏它的时候不会回弹。重要的是立即补水,使用补充电解质的液体,如运动饮料,如果只有水的话,也要补水。

3.严重的(超过10%)

严重脱水可能会威胁到生命。晕倒和癫痫可能发生,后者是由于电解质异常。如果属于这个类别,请立即就医。健康专家可能会给静脉注射水和氯化钠。如果液体体积损失达到15%到25%的范围,脱水可能会威胁到生命。

脱水会导致过热吗?

与脱水有关的最常见的健康风险之一是热病(热是指内部温度,而不是外面的温度)。它经常与脱水同时发生,特别是在炎热的天气。这是因为失去液体容量会影响身体保持自身凉爽的能力;反过来,体温上升会导致更多水分流失。

身体的主要冷却机制是出汗和蒸发,这种蒸发可以帮助在皮肤层面上冷却。随着脱水,实际上会耗尽水分产生汗水。所以已经失去了这种冷却的机制。许多运动员(学生、专业人士、周末战士)由于过度劳累而患上热病,特别是在温暖的天气。潮湿的天气也可能会影响人体的降温机制。

医学专家通常用来划分热病的三个阶段:

1.热痉挛

这是到目前为止最常经历的阶段。这是运动员患者过热的情况,当他们大汗淋漓,感觉非常热,就会开始感到抽筋,而且通常是在与他们参与的活动有关的肌肉。例如,对于跑步者来说,是小腿上的肌肉。其他常见的热痉挛部位包括胳膊和腿。暂停体育活动,喝水和轻轻拉伸抽筋的肌肉,通常可以解决热痉挛问题。

2.热衰竭

到了这个时候,人将开始出现更多的全身症状。他们会感到困惑,头晕目眩,有时会有恶心感。他们仍然大汗淋漓,但他们的皮肤有点凉。如果这个问题没有得到解决,它可以迅速升级,皮肤会变得很热很干很红。身体无法自我降温,就会变得无意识,癫痫发作以及实际的呕吐。

热衰竭的其他迹象包括过度口渴、虚弱和头痛。在这个阶段,内部体温可以上升到40摄氏度。患者应该被移到一个凉爽的地方,用凉风扇风或在皮肤上敷上冰块使体温下降。如果有意识,及时补水并尽快送医。

中暑

然后,就进入了重症阶段。中暑时,内部体温可以上升到40摄氏度以上,实际上已经开始损害细胞,心肌肌肉、大脑和肺。内部器官开始受损,处于这一阶段的人可能会陷入昏迷。对任何中暑的人来说,拨打急救电话是有必要的。在等待急救服务到来时,将中暑者浸泡在冰水中,或在手臂、颈部和腹股沟区域使用冰袋,一定要脱掉患者的衣服。

中暑可能是致命的。但是,病人走到那一步是相当罕见的。

脱水还会影响健康吗?

肌肉痉挛和癫痫发作

如前所述,严重的水分流失会造成电解质失衡,导致肌肉痉挛和癫痫发作。这是因为钠和钾等电解质有助于在细胞之间传递电信号。当这些信号被破坏时,会导致非自愿的肌肉收缩和意识丧失。

当然,可能发生的最糟糕的事情是心肌痉挛。如果发生这种情况,就会陷入心律失常并杀死你,还好这种情况是罕见的,它是由最极端的脱水情况引起。这个阶段的病人需要接受静脉输液和其他旨在稳定病情的医疗干预措施。

低血容量休克

严重脱水会降低血容量,以至于血压过低,没有得到足够的氧气。失去体内超过五分之一的血容量会导致这种威胁生命的休克形式。治疗包括立即就医和静脉输血,不应该给处于这种状态的人口服液体。

低体液会带来这种特殊类型的低血压,当病人站起来时,血压会突然大幅下降。发生这种情况时,可能会感到昏厥、头晕或头昏眼花,坐着或躺着可以清除这些症状。补救措施是用液体补充。

肌肉损伤

如果脱水导致热衰竭,其结果可能是短期肌肉损伤。症状会有几天的肌肉酸痛,直到身体恢复。

肾结石

反复的脱水会导致肾结石。这是因为形成结石的矿物质和盐分包含在尿液中,而当尿液减少时,结石更有可能发生。如果尿液经常是深色的,这是液体量过低的一个迹象。避免脱水可以减少首先形成肾结石的可能性。

便秘

脱水会导致大便变硬、变干,在胃肠道内移动太慢。在饮食中增加更多的液体和纤维,以帮助加快发展。如果医生确定在保持水分方面有困难,如果水很难吸收,而且觉得味道不好,那就喝任何味道好的东西,除了含有咖啡因或酒精的东西,因为它们可能会增加排尿。如果柠檬水的味道好的,也可以喝。只要有足够的液体摄入量就不要担心。

当然,如果因为身体状况可能限制饮用含糖饮料的条件,例如糖尿病,请咨询医生。高于正常水平的血糖实际上会增加脱水程度。

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