女人如何更好的保养卵巢

保养有道

卵巢的健康需要长期精心地呵护,倘若从未对它上过心,那么要赶快投入一份心血了。就会发现,这个冬天身体过得很享受!

(1)“针”心呵护

不用大费周章的吃中药,一根小小的银针就能“承担”起保护卵巢的重任啦。

位于肚脐下四寸、左右各三寸的子宫穴,能调节子宫,保护卵巢,特别是能缓解通经;分别距肚脐下一寸和三寸左右的气海穴和关元穴,是缓解妇科疾病的主要穴位,体质虚弱的女性尤其适用;足内踝下的太溪穴,可以消除疲惫,专门“对付”月经不调;膝关节髌骨下的足三里穴,能够补气通经,调节内分泌:腰部的肾俞穴还能刺激卵巢,调节雌激素分泌。

用针灸刺激这些穴位,都能够起到活血化淤、去寒暖宫的作用。寒冬里,不但能调节和保护卵巢功能,还能促进全身血液循环,温暖过冬。

(2)精“心”保养

卵巢健康,还需要精心呵护,这个“心”说的可是心情哦!情绪轻松愉快时,脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都会“高水平”发挥体内的免疫活性物质分泌增多,卵巢也跟着“开心”。

因此,要时刻注意调节自己的情绪,保持开朗的心情。不要常常皱紧眉头一点可乐的事都不妨开怀大笑,找点自己喜欢的事情做,还可以经常出去郊游遇到不开心烦恼事,即便是和朋友聊天、疯狂购物、大声唱歌,甚至对他“拳打脚踢”,也不要憋在心里呦!

(3)温暖到“伽”

几乎所有女人都希望着能通过瑜伽塑造完美身材,其实,瑜伽的很多动作还能促进女性的气血循环,调整荷尔蒙的分泌,特别能保护卵巢呢!

仰卧式:双腿并拢伸直,慢慢抬起,逐渐向头后方伸。双手撑住腰部,帮助腿向后伸展,让后背尽量与地面垂直。一开始可以在头后放个椅子,身体越来越柔软时逐渐降低椅子的高度,直至撤掉椅子。

养护:防止卵巢下垂,让生殖系统时刻保持活力。

弓步式:右腿在前、左腿在后,两腿成弓步,弯曲的腿尽量成直角。身体向左胯的前方压,能明显感觉到有拉扯感。如果觉得身体可以平衡,就尽量保持竖直状态,双手合十做深呼吸。

养护:增加骨盆区域的血液供应,帮助身体抵抗寒冷。

前压式:像盘腿一样两腿向内弯,两脚掌心贴在一起,用双手扶住,整个身体向前下方压。努力将你的头靠近地面,坚持会,注意深呼吸哦!

养护:补养卵巢,帮助经期恢复规律。

下蹲式:两腿并拢,双手平举下蹲,尽量打开两膝,让身体向两膝中间蹲下去,脚跟不要离地。身体向前压,用双手抱住脚踝,头努力贴向地面。

养护:促进卵巢和子宫的血液循环,活血化淤,让脸色变红润,还能排除身体毒素呢!

女人如何更好的保养卵巢

(4)动静兼修

会睡觉的女人不易老,保养卵巢当然也需要充足的睡眠啦。“贪”睡的同时。也要记得多动,运动有利于促进新陈代谢和血液循环,保持卵巢的活力,减缓衰老。慢跑、散步、广播操、太极拳都是卵巢保养比较适宜的运动。

(5)激素平衡

女人变老、卵巢早衰都是身体内的荷尔蒙惹的祸。当体内雌激素、黄酮素逐渐减少,体内整个荷尔蒙的分泌也会变少。女人的健康就会受到威胁。

可见,保持体内荷尔蒙的平衡至关重要哦!除了上述方法可以调节、促进雌激素的分泌,平衡荷尔蒙外,35岁以上的女性适当服用一些雌激素和荷尔蒙补充剂,或一些滋阴补气、调节激素分泌的中药,对平衡体内荷尔蒙、保护卵巢也很有益。

(6)定“食”滋养

贪吃是女人的天性,贪吃无罪!因为美食也能滋润卵巢呢!除了蛋白质足量摄入外,脂肪、糖类也应该适量,尤其要注意维生素E、维生素D和钙、铁等矿物质的补充。

水果,蔬菜,谷物和豆制品也多多益善,它们所富含的植物性雌激素能缓解雌激素分泌不足带来的影响。

多吃番茄、胡萝卜及其他富含叶红素和番茄红素的食物,能够降低患卵巢癌的危险。

豆腐、南瓜、夏橘、柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等“黄色食物”,能缓解荷尔蒙分泌减弱的影响;黑芝麻、黑木耳、黑豆、香菇,黑米、虾、贝类等“黑色食物”。可以补肾健脾,调节生理和内分泌系统,增强造血功能。

怀孕期的准妈妈和刚生宝宝的新妈妈们注意喽,每天要坚持喝牛奶,平时多吃鱼、虾等食物,产后多多母乳喂养,尽量延长哺乳时间,不但保养卵巢,还能延缓衰老呢!

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