导致“溜肩”的原因是什么,如何矫正“溜肩”?

溜肩”又称“垂肩” ,就是肩部与颈部的角度较大。溜肩人的体形看上去的确令人“不那么舒服” ,特别是男青年。男子的上体应成倒三角形,给人一种端正、勾称、挺拔的感觉。而女子稍有些“溜肩”会更显得柔弱娇媚。从生理构造上看,肩部与颈部的角度与性别有关。

有人经研究认为,男子颈部与肩部的角度在95~110之间:女子在100~120"之间就属正常,大于这个角度才算“溜肩"“溜肩”现象中,一种是病理性的,如上肢发育不正常造成的畸形、佝偻病,伤害事故造成的肩臂部肌肉萎缩等,这就需要到医院找医生进行诊治和矫正,另一种是非病理性的,是遗传所致,即肩带部位的骨与肌肉、韧带先天就已经形成了“溜肩”的结构。另外,也有一些“溜肩”是后天形成的,其原因是肩带,胸部、背部的肌肉力量差,韧带松她,这是在发育时期不注意保持正确的站立,行走、坐的姿势,又忽视体育锻炼所致。

导致“溜肩”的原因是什么,如何矫正“溜肩”?

已经形成了“溜肩”怎样矫正呢?下面介绍几种矫正方法:

1.耸肩

直立或坐着,上体保持正直,两肩同时尽量上热并坚持1~2秒,然后放松,重复5~10次。此练习每手可提适量重物;

2.丙肾侧上举

开始姿势同上,两手持适量重物,做两臂侧上举,重复5-10次,也可以一人站在练习者身后,用双手分别轻压练习者双臂,稍加对抗。

3.臂上举

两脚开立,与肩同宽,两手持适量重物,做臂上举,重复5~10次;

4.俯卧撑

可俯卧在床上,两臂屈于肩下,手掌问下,两臂做撑起。

除以上专门练习外,从事跑步,打球、爬竿(绳)、双杠、单杠等体育活动,对增强体质,保持正确的体姿,培养良好的体形也是很有好处的,只要坚持不懈地进行锻炼:“溜肩"是可以得到矫正的。

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