引起眼疲劳的原因是什么,有哪些缓解眼疲劳的方法?

眼疲劳是现代人生活中比较常见的病情,也被称作视疲劳,多由于用眼过度、用眼环境不好或者个人体质因素导致。在互联网和新媒体发展的大背景下,人们对着电脑、手机等电子屏幕的时间日益增加,眼疲劳的发生率也越来也多,如何有效缓解眼疲劳成了现代人广泛关注的问题。

眼疲劳产生的原因

1.用眼过度

用眼过度是眼疲劳产生的常见原因,而在当前的生活环境中用眼过度的情况时有发生。现在最常见的用眼过度是由于长期盯着手机、电脑屏幕,导致的眼疲劳情况,而除了长期盯着电子屏幕可能导致眼疲劳外,工作中长期盯着一个事物不转换视线或者阅读距离太近等都会导致用眼过度。

2.用眼环境差

用眼环境差,比如说在照明不足、光线昏暗的条件下用眼,也可能导致眼疲劳。很多人在工作和学习中不重视光线的控制,天黑不开灯等,让眼睛处于昏暗状态下很容易发生疲劳。

3.体质因素

部分人的眼疲劳发生于个人体质相关,比如眼睛老化、营养不良、缺乏锻炼等因素也是有可能导致眼疲劳的。

引起眼疲劳的原因是什么,有哪些缓解眼疲劳的方法?

缓解眼疲劳的方法

1.消除病因

缓解眼疲劳的有效方法不仅在放松眼睛解放压力,更重要的在于消除病因。知道了眼疲劳的几种常见原因,在消除眼疲劳时首先应当分析眼疲劳产生的原因。对于用眼过度导致的眼疲劳情况,需要适当减少用眼时间,避免眼睛长期盯着一个事物,在办公室除了盯着电脑屏幕外还需要适当的看一下绿色植物或者远处景物等。而用眼环境差导致的眼疲劳,在需要注意改变用眼环境,调整好环境内灯光状态,保证光线充足,避免长期在昏暗条件下阅读或者工作。而体质因素导致的眼疲劳则需要关注自身身体健康,通过锻炼或者治疗等方式改善体质,帮助眼睛恢复正常。

2.药物治疗

缓解眼疲劳的对应措施中,药物治疗是比较常用且起效较快的手段。常用的缓解眼疲劳药物包括改善眼调节功能的药物如各种滴眼液等,再比如使用人工泪滴等进行眼疲劳的治疗。在使用药物治疗时需要注意适量性原则,避免长期依赖药物缓解眼部疲劳产生依赖性。

3.眼保健操

眼保健操也是缓解眼疲劳中好用的措施,具有安全、高效、易行等特点。闭起双眼使用手指对眼部周围穴位进行按摩可以有效缓解眼疲劳,而一些比较常用的穴位包括太阳穴、睛明穴、四白穴等。按压眼球法在缓解眼疲劳中具有良好的作用,闭上眼睛后使用食指、中指、无名指轻轻按压眼球,每次大约持续20s。按压眉间也可以有效缓解眼疲劳,将指腹贴于眉毛根部下方凹处轻轻转动,重复按压3次为1组。

4.生活习惯

调整生活习惯是缓解眼疲劳的有效措施,也是需要长期坚持的一项内容。眼疲劳产生与不良生活习惯息息相关,为此在缓解眼疲劳的同时,需要注意调整不良生活习惯,纠正熬夜晚睡、长时间玩电脑、饮食不规律、运动量少等不良生活习惯,养成健康科学的生活习惯。

有效缓解眼疲劳的方法除了让眼睛放松休息之外,做眼保健操也同样是比较好的缓解疲劳方式,另外根据眼疲劳产生的原因和病情严重程度合理使用药物也是关键的处理措施。眼疲劳的产生原因各有差异,在选择缓解眼疲劳方式时,应当首先分析其产生原因,再针对性的进行处理。

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