日常生活中如何预防结肠癌

(1)增加粗纤维蔬菜的摄入

对于结肠癌预防,增加粗纤维蔬菜的摄入是很重要的一点。因结肠癌者大部分都伴有长期便秘情况,而这类人群的饮食通常无规律,吃的食物相对精细,这样会使便秘症状不断加剧,进而能提高结肠癌发生率。对此,建议每日多进食含粗纤维丰富的食物,如芹菜、萝卜和白菜等。因为这些蔬菜能促进肠道蠕动,改善排便困难问题,而且还能带走长待体内的有毒物质,使结肠癌发生率降低。

日常生活中如何预防结肠癌

(2)抗致癌原食物的摄入

像薯类和大蒜、胡萝卜,洋葱和韭菜,苹果和草莓等,均属于抗致癌原食物,此类食物中的元素能对癌细胞的突变予以抑制,从而起到抗癌效果。而在这些食物中,抗癌效果最佳的食物当属大蒜,其具有保护肠道,让肠道远离结肠癌的功效。即便是普通的苹果,其内所含的植物酶也具有抗癌功效。因此,在日常饮食时,增加对具有抗癌功效食物的摄入能实现对结肠癌抑制的目的。

(3)调整日常生活方式

在结肠癌患者中,有两类人群的占比较高,一类是每日生活过于安逸的人,一类是每日忙的不可开交的人。前者生活太过安逸,不运动,不劳动,每天除了歪躺就是坐着,导致肠道得不到运动及舒展,进而会提高结肠癌发生率。后者是因为过于忙碌,在情绪、饮食方面得不到良好调整,进而提高结肠癌发生率。

(4)对脂肪、红肉的摄取量尽量减少

相比低脂肪人群,每日对脂肪摄取过多的人群出现结肠癌的机率能高出3倍左右,如被大家认为有丰富营养的红肉,如果摄取量过多,则会提高结肠癌的发生率,特别是用炸、烤和煎等方式做出的红肉。所以在日常生活中,建议将食用量适当减少。另外,建议患者减少油炸、烧烤类食物的摄入,进而能使结肠癌的发生率降低。

(5)改善负性情绪,坚持腹部运动

就心情不安、紧张和烦躁抑郁的人群而言,能提高结肠癌发生率。因为此类人群均伴有一定程度消化道问题,如便秘等,这是提高结肠癌发生率的“元凶”。现代人每天站的时间比坐的时间短,导致肠道得不到良好舒展,容易在肠道内积存过多毒素。因此,即便每日再忙,也要抽出一些时间适当运动,如瑜伽、散步等,不但能使腹部脂肪堆积减少,而且还能对结肠癌发生予以预防。

原创文章,作者:中国健康网,如若转载,请注明出处:https://www.cnjjkk.com/jiankang/2507.html

发表评论

登录后才能评论