常见的一般心理问题:阶段性记忆减退的表现及矫正措施

阶段性记忆减退(periodic hypomnesia)是指阶段性地出现识记困难、识记内容不能有效保持或保持容量明显减少以及不易进行再认或回忆的记忆失调。

识记困难表现为对需要记忆的内容难以顺利地、按要求地识别并在大脑中留下深刻的痕迹;识记内容不能有效保持或保持容量明显减少,表现为识记的内容难以牢固地保留在大脑之中,或保留在大脑之中的识记内容有相当数量呈模糊状态;不易进行再认或回忆则表现为对已保持的识记过的内容难以迅速地、准确地加以确认,或难以主动地、清晰地再次在头脑中呈现出来。

阶段性记忆减退可周期性地在某一阶段的时间内表现出来,具有明显的自我感觉,仿佛记忆凝固了。例如在复习功课时,既看不进书,也记不住书本的内容;倘若尝试回忆复习的材料,头脑中会模糊一片。

阶段性记忆减退有时会具有一定的弥散性,会感到在记忆减退的阶段记什么都困难,还会突出表现在对自己有重要意义或自己过于在意、过于敏感、过于担忧的活动中。对学生来说,这类活动主要是学习和复习;对职场人员来说,这类活动主要是工作安排和质量要求等。虽然这种性质的记忆减退有时也会迁延到其他活动中,但一旦在对自己有重要意义的活动中表现出来的记忆减退现象得以控制,其他活动中的记忆减退现象也必然会得到改善。

阶段性记忆减退与记忆障碍不同。阶段性记忆减退是暂时性的,通常由过于疲劳、体质下降、情绪波动等引起,随着这些原因的消失,记忆很快会恢复正常;记忆障碍则具有一定的持久性、顽固性。

常见的一般心理问题:阶段性记忆减退的表现及矫正措施

矫正阶段性记忆减退的措施

一是逐步增强体质,放松精神,避免过于疲劳和负性精神刺激,使当事人精力充沛、精神饱满、情绪稳定。

二是锻炼注意的稳定性,在从事各种活动时逐渐养成全神贯注的习惯。

三是利用思维优势,注重理解性记忆,特别是有意义的记忆材料,要做到先理解后记忆或边理解边记忆,那些没有意义的记忆材料,也可根据自己的知识经验,人为地赋予一定的“意义”,然后再借助这种“意义”去记忆。例如2的平方根是1.41421,就可以把141421这些数字想象为“意思意思而已”,与2的平方根联系起来加以记忆,这样记忆就会显得很轻松。

四是及时复习,巩固记忆。需要通过机械识记才能完整地保持在大脑之中的识记内容,其遗忘的规律是先快后慢——对记忆材料识记后,一般很快就会遗忘,随后遗忘的速度会减缓。如果识记后立即通过复习及时巩固,记忆效果就会明显提高。

五是避免记忆材料的相互干扰。由于前摄抑制(先记忆的材料对后记忆材料的干扰)和倒摄抑制(后记忆的材料对先记忆材料的干扰)的影响,类似或近似的材料在集中时段一下子记得太多,必定会影响记忆效果。为了避免这种干扰,类似或近似的材料不要集中记忆,应该分散到不同时间里去记忆。

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