年龄与睡眠有哪些变化状况


婴儿期浅睡眠多

睡眠随着年龄的增长而发生变化。

刚出生的婴儿因为体内生物钟发育不完善,睡眠不分昼夜。表面看上去,新生儿似乎整天都在睡觉,但是浅睡眠时间长,睡眠模式还未定型。新生儿每天大约要睡16个小时,但睡眠持续时间短,时睡时醒,没有昼夜之分。出生后三个月才会出现较为规律的睡眠,浅睡眠约占总睡眠时间的一半。随着社会生活环境的变化,睡眠类型也会发生变化。在浅睡眠状态下,婴儿的大脑快速发育。

随着婴儿的成长,浅睡眠时间减少,深度睡眠时间延长。生长激素大量分泌,正所谓”会睡的孩子长得快”,身高快速增长。

幼儿的睡眠类型在4~5岁时开始接近成人,到了10岁时,睡眠周期约为90分钟,睡眠时间大约是8个小时。

深度睡眠从中年期开始减少

到了成人期,睡眠类型基本固定,但是随着社会生活环境的变化,睡眠类型也会发生变化。

40岁以后,睡眠的质量会发生改变,随着年龄的增长,深度睡眠中第四阶段的睡眠减少,随之第三阶段的睡眠时间开始缩短。这种情况是任何人都会遭遇到的,虽存在个体差异,但谁都无法避开。女性进入更年期以后,伴随着女性激素的变化,睡眠类型会发生紊乱和变化。

高龄期睡眠变短、变浅

人超过70岁,深度睡眠只能达到第二阶段,浅睡眠延长,整个睡眠时间缩短。此时还与身体的整体变化有关,身体所需要的必要睡眠时间减少。白天的活动量减少也会对此造成影响。另外,老人体内生物钟时间运转提前,出现早睡早起现象,常会感觉睡眠不足,也有人在年轻时睡眠深,时间长,所以对随着年龄增长而变浅变短的睡眠感到难以满足。

但是,深度睡眠期的第二阶段也有消除疲劳的功能。


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