睡眠的不同阶段是什么,做梦发生在哪个睡眠阶段?


睡眠有两个不同的阶段:一个被称为快速眼动睡眠或REM睡眠,另一个被称为非快速眼动睡眠或non-REM睡眠。两者都至关重要,但存在一些差异。

做梦大多发生在快速眼动睡眠阶段(有些人能记住自己的梦,而有些人却记不住)。处在这个阶段时,眼睛会来回移动,就像醒着一样,心率也可能会上升。但是,肌张力会有所下降,这可能是天生的,为了阻止把梦“表演”出来,起床走动!可以利用传感器记录人的快速眼动睡眠,把这些传感器安置在头部(测量大脑或脑电活动)、眼睛周围(测量眼动)和下颌处(测量肌张力)。

婴儿的睡眠始于快速眼动睡眠,而且他们的快速眼动睡眠持续的时间要长于年龄较大的儿童和成人。后者的睡眠始于非快速眼动睡眠,至少90分钟后才能进入快速眼动睡眠。

在非快速眼动睡眠阶段,可能会做梦,但此时的梦更像是“快照”,而不是持续数分钟的“故事”。非快速眼动睡眠包括从浅到深的三个部分。最浅的阶段是睡眠Ⅰ期,介于清醒和睡着之间。与清醒时相比,这个阶段的眼球运动和脑电活动减弱,肌张力也可能变得松弛。

下一个较深的阶段是睡眠Ⅱ期,在这个阶段,会发现两种不同的脑电模式:睡眠纺锤波和K复合波。研究者认为,当大脑感觉到刺激时,比如噪声,就会产生K复合波。睡眠纺锤波则表示此时不同的大脑区域正在共同加工信息。

非快速眼动睡眠的最深阶段是睡眠Ⅲ期。在这个阶段,脑电图显示高幅慢波。儿童在睡眠Ⅲ期的持续时间比成人要长。这可能与促进身体成长的激素(大脑分泌物)在睡眠Ⅲ期更为活跃有关。

逐渐进入非快速眼动睡眠后,便开始了在各个睡眠阶段之间的循环。先进入睡眠Ⅰ期,再进入睡眠Ⅱ期,然后过渡到睡眠Ⅲ期,好像乘电梯降落到停车场。入睡90分钟后,进入快速眼动睡眠阶段,持续几分钟后返回到非快速眼动睡眠(睡眠Ⅰ期、睡眠Ⅱ期、睡眠Ⅲ期),之后再进入快速眼动睡眠。每晚要在非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠之间循环4~6次。在循环过程中,睡眠Ⅲ期持续时间越来越短,快速眼动睡眠持续时间则越来越长。


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